-
Menstruasi
Menstruasi
adalah : Luruhnya sel ovum ( terdapat pada rahim ) yang tidak terbuahi. Hal ini
wajar terjadi pada perempuan yang sedang mengalami masa puber. Normalnya,
terjadi sebulan sekali, siklusnya terkadang 3-5 minggu sekali terjadi. Tapi,
kalo sampe 5 minggu belum dateng bulan lagi, mungkin ada masalah atau gangguan
kesehatan.
Biasanya,
kebanyakan wanita mengalami keluarnya gel-gel putih pada intim, lama-kelamaan
gel tersebut berubah warna menjadi coklat, ditandai juga dengan sakit badan
baru lah kemudian haid pertama.
-
How To PMS?
PMS
alias Premenstrual Sydrome memengaruhi
2 hal, yaitu emosi dan fisik. Biasanya orang yang lagi dapet suka emosi alias
banyak marah-marah, banyak ngerasa ga PW,
kurang konsen, de el el. Nah, kalo
yang dimaksud fisik, biasanya terjadi perubahan fisik yang besar pada perempuan
yang cukup ekstrem, missal : jadi berjerawat dan kenaikan berat badan. So,
wajar kalo kalian kena PMS saat haid.
-
Faktor Yang Membuat Menstruasi Terganggu
Diet
berlebihan, kecapean dan aktivitas berlebih dapat menjadi salah satu faktornya.
-
Pembersih Khusus
Kalo
buat yang satu ini, kebanyakan para wanita menggunakan sabun ber-ekstrak daun
sirih. Daun sirih memang cukup bagus karena mengandung antibiotik. Ortu-ortu
zaman dulu, menggunakan air rebusan daun sirih sebagai pembersih, terutama
setelah selesai haid.
Tapi,
kalo kalian gamau susah dan kurang suka juga mungkin sama daun sirih,
dianjurkan menggunakan sabun pembersih ber-Ph 3,8.
-
Soal Pembalut?
Pakailah
pembalut yang cocok dan nyaman buat dipakai. Malahan, ortu-ortu kita dulu
menggunakan handuk kecil yang dibagi menjadi beberpa bagian untuk dijadikan
pembalut! Tapi, kalo pengin instan pake pembalut biasa aja, sering-sering
diganti yah, minimal 3x sehari, jangan lupa dicuci terlebih dahulu sebelum
dibuang. Ohiya, pastikan daerah V selalu bersih dan kering.
-
Best Food, yummy!
Buat
yang lagi haid, terkadang susah banget ngadepin PMS yang mengganggu. So,
makanan-makanan dibawah ini bisa menstabilkan hal itu..
Sayuran
Hijau : Kandungan mineral pada sayuran hijau, dapat mencegah bahkan
menyembuhkan kejang yang mengarah pada kram loh! Apalagi yang mengandung
vitamin K, bisa membekukan darah en mencegah pendarahan yang berlebihan.
Nanas : Buah unik ini, mengandung bromelain
atau enzim yang dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan pada tubuh,
berfungsi juga untuk menenangkan otot dari mencegah kram. But! Jangan
berlebihan ya kalo makan nanas.
Sereal
: Sereal memiliki vitamin E dan vitamin B-kompleks untuk melawan rasa lelah dan
depresi. Kalo pengin meredakan PMS, kamu bisa makan sedikit demi sedikit setiap
3 jam sekali ataupun 1 jam sebelum tidur!
Youghurt
: Minuman asem asem manis ini cukup ampuh dalam mencegah kram, kalo bisa, minum
1.300 miligram perhari y,, bagi yang gasuka, yowess..
Teh
: Berbagai jenis teh terutama teh jahe dan ramuan jahe lainnya, berkhasiat
mengurangi mual dan kembung.
Air
Putih : Nah, kalo si bening ajaib ini, wajib banget kamu konsumsi buat
mengganti cairan-cairan tubuh yang terbuang. Kurangnya cairan tubuh, dapat
menimbulkan nyeri tubuh.
-
Danger Food for Your Menstruating!
Permen dan Coklat :
Alesan kenapa gaboleh memakan makan enak ini, adalah gula berlebih yang dapat
merusak mood, juga kafein yang terdapat pada coklat. Kafein berpotensi
menimbulkan dehidrasi karena mampu membuat darah terpompa lebih.
Makanan Yang
Digoreng : Bukannya gaboleh, tapi minyak yang terdapat pada makanan yang
mengandung banyak minyak dapat meningkatkan hormone estrogen yang menyebabkan
kram dan nyeri perut.
Produk Dari Susu dan
Makanan Ringan Kemasan : Asam pada susu dapat meningkatkan prostaglandin yang
bisa menimbulkan kejang perut. Nah kalo makan ringankemasan, banyak mengandung
sodium yang dapat mengurangi kadar air dalam tubuh dan membuat perut kembung,
jadi hati-hati yo!
-
Fact Lainnya
: Mungkin banyak yang bilang olahraga tidak
baik untuk yang sedang haid. Tapi faktanya, olahraga ringan dibutuhkan untuk
melancarkan haid.
: Jangan banyak membasuh kulit kepala dengan
air, kalo bisa selama haid jangan keramas. Karena, air yang mengenai kepala
mampu menghentikan darah secara otomatis, dan darah kotor yang tadinya akan
keluar menjadi terhenti.
: Jangan banyak menggaruk anggota badan
jikalau sedang haid, karena akan menimbulkan bekas yang sulit dihilangkan.
: Kalo terjadi perubahan yang besar,
contohnya siklus haid menjadi 3 bulan sekali, cepat-cepat periksa ke dokter.
: Kalo sampe umur 15 tahun kalian masih
bekum mengalami haid, cepat-cepat periksa ke dokter.
So, udah
tau tentang apa apa yang harus diwaspadai saat haid kan? Yaa walaupun
gaseberapa tapi kayanya bisa bantu..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar